O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) espera um trimestre de outubro a dezembro mais quente que o normal na maior parte do país, com possibilidade de ondas de calor, segundo previsão divulgada em 24 de outubro de 2026. No estado do Rio de Janeiro, a probabilidade de novembro ficar mais quente que o normal passa de 60%, com desvios de 1,5 °C a 2 °C, de acordo com reportagem do InfoMoney.
Calor forte não afeta todo mundo da mesma forma. O Ministério da Saúde lista como mais vulneráveis idosos, crianças, gestantes, pessoas com doenças crônicas e quem vive na rua. A seguir, os sinais que merecem atenção e o cuidado específico para cada grupo.
Exaustão pelo calor ou insolação: como diferenciar
| Exaustão pelo calor (sinal de alerta) | Insolação ou golpe de calor (emergência) | |
|---|---|---|
| O que acontece | O corpo perde água e sais e luta para se resfriar | O corpo deixa de regular a própria temperatura |
| Sintomas citados pelo Ministério | Suor excessivo, fraqueza, tontura, náusea, dor de cabeça, cãibras, diarreia | Confusão mental, convulsões, perda de consciência |
| O que fazer | Ir para local fresco, beber água, procurar a unidade de saúde se não melhorar | Ligar para o Samu (192) e resfriar a pessoa enquanto o socorro chega |
Idosos: a sede chega tarde
Com a idade, a sensação de sede diminui e o corpo demora mais a suar. Por isso, o Ministério orienta beber água com regularidade, mesmo sem vontade. Na prática, ajuda deixar uma garrafa à vista e combinar horários fixos para beber. Familiares devem telefonar ou visitar idosos que moram sozinhos nos dias de alerta, porque confusão e sonolência podem ser os primeiros sinais e passam despercebidos.
Quem toma diurético, remédio para pressão ou para o coração não deve mudar a dose por conta própria. A orientação oficial é acompanhar os sintomas e ajustar a medicação apenas com o médico.
Bebês e crianças pequenas
Crianças se desidratam mais rápido e nem sempre conseguem dizer o que sentem. Fique atento a choro sem lágrimas, fralda seca por muitas horas, irritação fora do comum e sonolência excessiva. Bebês em aleitamento materno exclusivo podem mamar mais vezes. Nunca deixe uma criança dentro do carro estacionado, nem por poucos minutos: a temperatura interna sobe muito rápido.
Gestantes
A gravidez já aumenta a temperatura corporal e o volume de sangue circulando. Estudos citados na análise da Reuters sobre tempestades de calor associam períodos de calor extremo a complicações como pré-eclâmpsia. Roupas leves, pausas à sombra e hidratação frequente são a base. Inchaço repentino, dor de cabeça forte ou visão turva pedem avaliação no pré-natal ou no pronto atendimento.
Quem trabalha ao ar livre
Pedreiros, entregadores, agricultores e vendedores ambulantes acumulam esforço físico e sol direto. O Ministério recomenda concentrar as atividades ao ar livre no início da manhã ou no fim da tarde. Quando isso não é possível:
- faça pausas curtas à sombra a cada hora;
- beba água antes de sentir sede e evite álcool e cafeína;
- use roupas claras, leves e que deixem o suor evaporar, além de chapéu ou boné;
- pare imediatamente se surgirem tontura, cãibras ou náusea.
Quem tem doença do coração, dos rins, respiratória ou diabetes
Essas condições estão na lista de risco do Ministério da Saúde porque o calor sobrecarrega a circulação e altera o equilíbrio de líquidos. Diabéticos devem medir a glicose com mais frequência, já que a desidratação mexe com os valores. Quem tem insuficiência cardíaca ou renal e recebeu orientação de limitar líquidos precisa conversar com o médico sobre o que fazer nos dias mais quentes, em vez de simplesmente beber mais água.
Se a fumaça de queimadas também estiver presente na sua cidade, os cuidados se somam, como detalhamos em Fumaça em Manaus: como proteger a saúde quando o ar fica péssimo.
Golpe de calor não espera: os primeiros minutos contam
Pessoa confusa, com pele muito quente, que desmaia ou tem convulsão em um dia quente está em emergência médica. Ligue para o 192, leve a vítima para a sombra, afrouxe as roupas e molhe a pele com água fresca enquanto o socorro chega. Não ofereça líquidos a quem está inconsciente. Para dúvidas que não são urgentes, o Disque Saúde atende pelo 136.
